大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)時(shí)間錯(cuò)覺(jué)這樣一個(gè)概念嗎，它是對(duì)時(shí)間長(zhǎng)短的錯(cuò)誤知覺(jué)：對(duì)實(shí)際上同樣長(zhǎng)短的一段時(shí)間，由于受興趣、態(tài)度、情緒、活動(dòng)內(nèi)容等因素的影響，有時(shí)覺(jué)得較長(zhǎng)，有時(shí)覺(jué)得較短。

在生活中，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)會(huì)有一段時(shí)間完全沒(méi)有記憶點(diǎn)，仿佛沒(méi)有發(fā)生一樣，但日期確實(shí)是發(fā)生了變化，有沒(méi)有覺(jué)得很可怕，不知不覺(jué)就度過(guò)了生命中寶貴的時(shí)間，這個(gè)現(xiàn)象大多是因?yàn)橹貜?fù)著同一個(gè)動(dòng)作而且通常這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有記憶點(diǎn)，沒(méi)有激活記憶和情緒相關(guān)的神經(jīng)元，大腦進(jìn)入了“省電模式”，同樣也會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)導(dǎo)致“坐標(biāo)軸”的延伸，一年的時(shí)間在主觀感覺(jué)上流逝的更快，帶來(lái)的影響首先就是記憶空白，會(huì)覺(jué)得自己浪費(fèi)了時(shí)間，其次無(wú)法給與更多的好情緒支撐，甚至帶來(lái)壞的情緒體驗(yàn)。

那么如何讓自己記憶和體驗(yàn)更有意義和價(jià)值給自己的心理和情緒帶來(lái)安全和穩(wěn)定的感覺(jué)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是增加我們的記憶點(diǎn)，這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單使用的方法分享給大家：

第一點(diǎn)，注入新的體驗(yàn)。嘗試自己沒(méi)有嘗試過(guò)的事情，每天多一點(diǎn)不同，學(xué)習(xí)一種新的技能等。

第二點(diǎn)，強(qiáng)化記憶邊界。比如我這段時(shí)間用這個(gè)香味的洗發(fā)水、下了班我換上一套自己喜歡的衣服、睡覺(jué)前回想自己今天做了哪些事情等來(lái)強(qiáng)化區(qū)分每一件事情的內(nèi)容，讓記憶成模塊化。

第三點(diǎn)，設(shè)定時(shí)間節(jié)點(diǎn)。以某一目標(biāo)來(lái)強(qiáng)化這一時(shí)間節(jié)點(diǎn)，比如我這周要讀完這一本書(shū)，這就是一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，比如假期前我做好緊密計(jì)劃，那么過(guò)完這個(gè)假期，每一件時(shí)間都達(dá)成了，就通過(guò)完成這一節(jié)點(diǎn)來(lái)強(qiáng)化我們的記憶。

第四點(diǎn)，調(diào)節(jié)身體節(jié)奏。一個(gè)是交替使用我們的身體和大腦，利用動(dòng)作變化和區(qū)分我們的時(shí)間記憶；還要有穩(wěn)定正常的作息，這會(huì)調(diào)整我們的時(shí)間感知，不會(huì)出現(xiàn)熬夜一睡白天就過(guò)去的感覺(jué)。